Terapia IFS Wrocław i online

Terapia IFS, stworzona w latach 80. przez Richarda C. Schwartza, opiera się na fascynującym założeniu: nasza psychika nie jest monolitem, ale przypomina system, wewnętrzną rodzinę złożoną z wielu różnych „części”. Każda z tych części ma własne przekonania, uczucia i wspomnienia. To nie jest oznaka patologii – to naturalna wielorakość naszego umysłu.

W modelu IFS wyróżniamy trzy główne typy części, które starają się chronić nas w najlepszy możliwy sposób:

• menadżerowie (Managers) – to proaktywne części, które zarządzają naszym codziennym życiem. Starają się utrzymać kontrolę, zapobiegać bólowi i dbać o to, byśmy byli akceptowani i bezpieczni. To one motywują nas do pracy, planowania i dbania o wizerunek. Czasem jednak ich działanie objawia się jako wewnętrzny krytyk lub nadmierny perfekcjonizm,
• strażacy (Firefighters) – te części aktywują się, gdy bolesne emocje (których Menadżerowie tak bardzo chcą uniknąć) mimo wszystko wydostają się na powierzchnię. Ich zadaniem jest „ugasić pożar” za wszelką cenę. Mogą to robić poprzez kompulsywne zachowania, takie jak objadanie się, nadużywanie substancji, bezmyślne scrollowanie social mediów czy nagłe wybuchy złości. Działają impulsywnie, by odwrócić naszą uwagę od bólu,
• wygnańcy (Exiles) – to najmłodsze, najbardziej wrażliwe części nas. Przechowują ból, wstyd i traumę, często z dzieciństwa. Menadżerowie i Strażacy ciężko pracują, aby utrzymać Wygnańców w ukryciu, bojąc się, że ich ból nas przytłoczy.

Centralnym punktem tego systemu jest jednak jaźń, czyli self. To nie jest kolejna część, ale nasza prawdziwa esencja – spokojne, ciekawe, współczujące i kreatywne jądro. W terapii IFS nie dążymy do eliminacji żadnej części, ale do tego, by Self mogło przejąć rolę lidera, który z miłością i zrozumieniem zarządza całą wewnętrzną rodziną.

Terapia IFS online – czy to skuteczne i co ją wyróżnia?

To, co wyróżnia IFS, to głęboko humanistyczne i pełne szacunku podejście do naszej psychiki. Opiera się na kilku fundamentalnych założeniach, które zmieniają sposób, w jaki patrzymy na siebie:

• Umysł jest z natury wieloraki – posiadanie różnych, często sprzecznych części jest normalne. To jak wewnętrzna społeczność, a nie pole bitwy.
• Każda część ma pozytywną intencję – nawet te części, których zachowanie jest destrukcyjne (jak Strażacy), w głębi duszy chcą nas chronić. Nie ma „złych” części – są tylko części, które przyjęły ekstremalne role z powodu bolesnych doświadczeń.
• Self jest w każdym z nas – nieważne, jak bardzo jesteśmy zranieni, nasze Self jest nienaruszone i stanowi źródło wewnętrznego uzdrowienia. Celem terapii jest uzyskanie do niego dostępu.

Jak w praktyce wygląda sesja terapeutyczna IFS i jak umówić wizytę?

Proces terapeutyczny w IFS jest podróżą do wnętrza siebie, prowadzoną z ciekawością i współczuciem. Zamiast walczyć z lękiem czy krytykiem, uczymy się nawiązywać z nimi dialog. Terapeuta IFS pomaga Ci w tym procesie, który zazwyczaj przebiega w kilku krokach:

• identyfikacja (Find) – zauważenie części, która jest aktywna w danym momencie (np. uczucie niepokoju, krytyczna myśl),
• skupienie (Focus) – skierowanie uwagi do wewnątrz, by poczuć, gdzie w ciele rezyduje ta część,
• opisanie (Flesh out) – poznanie części – jak wygląda, co czuje, co mówi. To budowanie relacji opartej na ciekawości, a nie ocenie,
• zaprzyjaźnienie się (Befriend) – części do zrozumienia, że jesteś tu, by jej wysłuchać, a nie się jej pozbyć,
• odciążenie (Unburdening) – gdy część poczuje się bezpieczna, może uwolnić ciężary (bolesne emocje, przekonania), które nosiła przez lata. To kluczowy moment uzdrowienia, po którym część może przyjąć nową, zdrową rolę w systemie.

Terapia ketaminą jest skuteczna w wielu przypadkach. Dlatego zapisz się do nas na konsultację, a dobierzemy najlepsze rozwiązanie i terapię.